連步拳套路
首先、將身體垂直站立.......
雙腳尖併攏.......
身體盡量放輕鬆、完成預備動作......。
雙腳尖併攏.......
身體盡量放輕鬆、完成預備動作......。
第 一 式: 懷 抱 太 極
身體保持站立姿勢不動...... 雙手由後撩起、如抱球狀拉至胸前...... 雙手盡量放鬆、掌心相對、左上右下靜置胸前......。 |
第 二 式: 托 按 平 掌
身體微向左轉...... 雙腿並步下蹲、身體微轉向左方...... 右掌向左上方、以仰掌頂出...... 左掌同時下壓至膝蓋前方...... 接著、左腳向左跨出、成弓箭步站定...... 順勢、左掌由右手下方、以平掌向前切出...... 右手則拉回腰際、握拳扣定......。 |
第 三 式: 回 撥 打
挑右拳、左掌護肘、向右橫撥而出...... 全身向右回轉180度...... 收回右腿、至左腳旁虛扣...... 橫撥的右手順著回轉之勢、拉至身體右上方架定...... 上右腳、向前踏出、成弓箭步站定...... 左掌依然護肘不動、右拳順勢向前直擊而出......。 |
第 四 式: 接 手 平 掌
全身向左轉90度...... 撩起左腿、成獨立步站定...... 右手化掌、向前平撩而出...... 左掌順勢護住右臂邊...... 接著、上左腳、成弓箭步站定...... 順勢、左掌由右手上方、以平掌向前切出...... 右手則拉回腰際、握拳扣定......。 |
第 五 式: 上 步 掛 打
撇左步、上右步、成弓箭步站定...... 順勢、左手化拳、上挑至耳邊放置...... 同時、右拳向前直擊而出......。 |
第 六 式: 退 步 截 打
右步後退、將身體拉回...... 左拳下封、置於右肘上方...... 接著、拉起左腳、成獨立步站定...... 順勢、拉回右拳、左拳向前下方橫擊而出...... 拉回的右拳、則緊扣腰間放定...... 由於擊向前下方、身體自然型成微向前傾的姿勢......。 |
第 七 式: 進 步 挑 打
左腳向前落步、成撇步站定...... 左手順勢化拳、上挑至耳邊不動...... 接著、上右步、成弓箭步站定...... 順勢、右拳向前直擊而出......。 |
第 八 式: 按 壓 托 掌
右腳原地圈撇、成撇步站定...... 右拳化掌、原地向前圈採...... 順勢將左手收回腰際...... 接著、上左腳、成坐虎式站定...... 順勢、收右手、左手向前封出...... 身體向前原地頂出、成弓箭步站定...... 同時、左掌下壓、右手化掌向前反切而出......。 |
第 九 式: 橫 擊 崩 拳
收回右手、左手握拳向前橫崩而出...... 拉回的右手、則握拳緊扣腰間放定...... 隨著前崩之勢、身體盡量向前探出......。 |
第 十 式: 進 步 採 斷
左腳原地圈撇、成撇步站定......左拳化掌、原地向前圈採...... 接著、右步上前、使身體向前衝出...... 隨著前衝之勢、雙手下甩...... 右步上前落地、成弓箭步站定...... 雙手向內橫擱、以右靠肘擊向前方...... 肘掌交加之際、自然擊出聲音......。 |
第十一式:鴛 鴦 雙 掌
左腳前移、使身體向前衝出...... 同時、雙手由外向內、圈回胸前蓄勁...... 上左腳、成坐虎式坐定...... 雙手化雙立掌、左前右後、向前直推而出......。 |
第十二式:上 步 穿 手
右步向前、使身體向前衝出...... 收回右手、左手原地化封手、封住前方...... 上右腳、成弓箭步站定...... 左封掌下壓、右掌順勢向前直刺而出......。 |
第十三式:吞 挑 揣 打
雙腳原地不動、全身向後、將重心坐至左腳...... 順著後坐之勢、收右手、左手翻掌上挑、橫架頭頂上方...... 隨著後坐上架之勢、身體盡量後仰、右手握拳扣於腰際...... 接著、全身左轉、雙腿原地蹲下、成馬步坐定...... 同時、以右平拳直擊向身體右側...... 左手則仍然橫架頭頂上方不動......。 |
第十四式:轉 身 撩 掌
雙腳原地不動、全身左轉、成弓箭步站定...... 順勢、拉回右手、返身向前、以平掌向前撩出...... 左掌則順勢、收於右臂旁護住......。 |
第十五式 :退 步 削 打
全身原步後撤、將重心後移...... 順勢、左拳圈封、置於右肘上方...... 接著、拉起左腳、成獨立步站定...... 順勢、拉回右拳、左拳向前下方橫擊而出...... 拉回的右拳、則緊扣腰間放定...... 由於擊向前下方、身體自然型成微向前傾的姿勢......。 |
第十六式:反 擒 劈 砸
落左腳上前、成撇步站定...... 同時、左拳化掌、向前直採而出...... 接著、上右腳、成弓箭步站定...... 順勢、右拳由後向前、直劈而落...... 隨著右拳劈落、左掌翻掌硬接...... 拳掌交加之際、自然擊出聲音......。 |
第十七式:採 壓 探 掌
全身向後拉回...... 拉起右腳、成獨立步站定...... 順勢、雙手左甩、先右後左、右採左封向前連出...... 接著、進左腳上前、成弓箭步站定...... 順勢、左前掌下壓、右手化掌、向前直刺而出......。 |
第十八式:旋 身 截 砸
身體左移、左轉成弓箭步站定...... 右手立肘、以封切掌向左橫切而出...... 左掌則順勢拉向左方、封於左膝前不動...... 接著、身體原地右轉、成坐虎式站定...... 順勢、左手上翻架頂、右手同時以橫劈拳向右劈出......。 |
第十九式:上 步 採 按
右腳原地圈撇、成撇步站定...... 右拳化掌、原地向前圈採...... 順勢將左手向下拉回...... 接著、上左腳、成弓箭步站定...... 順勢、左手化掌、由下向前以撩手反扣而出...... 全身原地向後蹲下、成坐虎式坐定...... 左掌下翻、順勢、雙手翻掌下扣......。 |
第二十式:反 擒 劈 砸
左腳原地圈撇、成撇步站定...... 同時、左掌向前直採而出...... 接著、上右腳、成弓箭步站定...... 順勢、右拳由後向前、直劈而落...... 隨著右拳劈落、左掌翻掌硬接...... 拳掌交加之際、自然擊出聲音......。 |
第二十一式:
按 壓 托 掌 雙腳原地不動、仍然成弓箭步站定...... 右手化掌、向下壓至右膝旁護住...... 左掌則原地向前、以短勁頂出......。 |
第二十二式:
轉 身 撲 肘 雙腳原地左轉、使身體轉向左方...... 左手順勢向左採出、右手蓄勁不動...... 身體向左轉正後、仍然成弓箭步站定...... 右手化肘、向左橫撲而出...... 左掌拉回硬接右肘...... 肘掌交加之際、自然擊出聲音......。 |
第二十三式:
回 身 搗 肘 雙腳原地右轉、使身體向右轉回...... 右肘不變、將左掌拉起、頂住右拳蓄勁...... 身體向右轉回後、仍然成弓箭步站定...... 以左掌之力、將右肘向前直頂而出......。 |
第二十四式:
披 掛 雙 按 雙手化掌、向外兩側甩開...... 左腳以勾撩腿、向前撩出...... 全身向左轉身270度...... 雙手、以雙抄掌、向上穿出...... 身體轉正後、右撩腿撩定成獨立步站定...... 雙抄掌封住面前、雙掌背相對、雙肘盡量向內扣緊...... 接著、左腳向左落步、成馬步坐定...... 同時、雙手以翻圈手向下封壓、護住下盤......。 |
第二十五式:
採 劈 回 靠 左腳原地圈撇、成撇步站定...... 左手化掌、原地向前圈採...... 順勢將左手後拉、置於身後蓄勁待發...... 接著、上右腳、使身體向前衝出...... 順勢、左掌不動、右掌由右向左橫劈而出...... 借著橫劈之勢、身體左轉成弓箭步站定...... 右劈掌順勢劈至左方、左掌自然護住右臂下方...... 原地向右轉正、仍然成弓箭步站定...... 右掌順勢向右、以橫切掌向前擊出...... 左掌則反撐於身後不動......。 |
第二十六式:
轉 身 撩 掌 雙腳原地不動、全身左轉、成弓箭步站定...... 順勢、拉回右手、返身向前、以平掌向前撩出...... 左掌則順勢、收於右臂旁護住......。 |
第二十七式:
退 步 擊 拳 全身原步後撤、將重心後移...... 順勢、左拳圈封、置於右肘上方...... 接著、拉起左腳、成獨立步站定...... 順勢、拉回右拳、左拳向前下方橫擊而出...... 拉回的右拳、則緊扣腰間放定...... 由於擊向前下方、身體自然型成微向前傾的姿勢......。 |
第二十八式:
左 採 右 砸 落左腳上前、成撇步站定...... 同時、左拳化掌、向前直採而出...... 接著、上右腳、成弓箭步站定...... 順勢、右拳由後向前、直劈而落...... 隨著右拳劈落、左掌翻掌硬接...... 拳掌交加之際、自然擊出聲音......。 |
第二十九式:
右 採 左 砸 右腳原地圈撇、成撇步站定...... 同時、右拳化掌、向前直採而出...... 接著、上左腳、成弓箭步站定...... 順勢、左拳由後向前、直劈而落...... 隨著左拳劈落、右掌翻掌硬接...... 拳掌交加之際、自然擊出聲音......。 |
第 三十 式:
採 架 蹓 腿 全身保持原弓箭步不變...... 左掌上翻、右手化刁手向下甩出、鉤向身後...... 右腿伸直、以蹓腿式向前踢出......。 |
第三十一式:
右 退 劈 砸 將踢出之右蹓腿、向後撤回、成弓箭步站定...... 順勢、右拳由後向前、直劈而落...... 隨著右拳劈落、左掌翻掌硬接...... 拳掌交加之際、自然擊出聲音......。 |
第三十二式:
左 退 劈 砸 退左腳向後、成弓箭步站定...... 順勢、左拳圈下、由後向前、直劈而落...... 隨著左拳劈落、右掌翻掌硬接...... 拳掌交加之際、自然擊出聲音......。 |
第三十三式:
轉 身 雙 推 右腳抽回、將身體拉起、成獨立步站定...... 同時、雙手向外採出、收回腰際握拳扣定...... 全身向左旋轉130度...... 右腳向前落步、成弓箭步站定...... 順勢、雙手以雙推掌、向前推出......。 |
第三十四式:
回 身 採 打 全身向左旋轉回原來方向...... 順著左轉之勢、原步下坐成坐虎式...... 同時、左手化掌、向前採出...... 以右腿撐直、成弓箭步站定...... 順勢、拉回左手、右平拳向前擊出......。 |
第三十五式:
合 抱 收 勢 上右步、雙腳併攏、並步蹲住...... 雙手化掌、向兩側甩下...... 接著、將兩腿伸直、使身體站起...... 雙手由後撩起、如抱球狀拉至胸前...... 雙手盡量放鬆、掌心相對、左上右下靜置胸前...... 全身放鬆、完成全部動作......。 |